Dor Muscular é necessária para termos resultados?

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13 de janeiro de 2017

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Hoje, é muito comum em uma sala de musculação realizar exercícios com pesos livres, ainda mais se o aluno é avançado.

Dentro deste ambiente é normal escutar a frase “no pain, no gain” ou “sem dor, sem ganho”.
Esse é um mito a ser derrubado. Costumamos ter a dor como referência para achar que nosso corpo está evoluindo fisicamente.
Na verdade, sentir dor durante o treino ou até dias depois pode ser um indício de que a atividade está muito intensa e a dor vem como um alerta do nosso corpo.

Dor muscular

A dor muscular está mais frequentemente relacionada a tensão, uso excessivo ou lesão muscular por exercício ou trabalho fisicamente desgastante.
A primeira dor manifestada no corpo logo após um treino é provocada pelo acúmulo metabólico, entre eles podemos destacar o lactato ou acido lático como principal responsável.
A dor muscular tende a envolver músculos específicos e começa durante ou logo após a atividade.
Em geral a atividade que está causando a dor muscular é óbvia. Porém, muitas vezes o exercício ou postura que a desencadeiam é difícil de ser de ser reconhecido.
Na maioria das vezes, alongamento e gelo podem ajudar a diminuir as dores musculares trazidas pelo treinamento.

Dor articular

Dor articular é um alerta de que algo não está correndo bem com o nosso corpo.
As dores articulares cônicas mais comuns são devidas a :

Bursite – inflamação das bursas, que causam dor e desconforto no local afetado, limitando a maneira que você move suas articulações.
Gota – é uma inflamação das articulações, causadas por um acúmulo de ácido úrico.
Tenossinovite – lesão do tendão que poderá causar inflamação ou inchaço causando sintomas como rigidez, inchaço e dor nas articulações.

A dor articular deve ser investigada pelo médico e tratada.
Para obter resultados mais rápidos, procure seu professor. Ele vai te orientar e ajustar suas cargas de treino adequando as suas intensidades para que você tenha melhores resultados de acordo com os seus objetivos, sem dor !