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O treinamento personalizado é um processo que visa oferecer um acompanhamento muito mais próximo, individualizado e totalmente focado nos objetivos do aluno, fazendo toda a diferença nos resultados dos exercícios físicos. Um dos principais benefícios é que nesse tipo de treinamento, o professor tem a oportunidade de conhecer melhor o praticante para montar um treino mais específico e efetivo de acordo com seus hábitos alimentares, patologias, limitações, rotina, entre outros fatores. Neste conteúdo, vamos abordar quais são as principais vantagens do treinamento personalizado para o seu corpo e para a sua qualidade de vida. Boa leitura! O que é treinamento personalizado? O treinamento físico personalizado é caracterizado por ser um trabalho individualizado ao aluno, otimizando os seus resultados e metas. Por ser totalmente elaborado conforme as características pessoais, a partir da individualidade biológica e o perfil psicológico e físico, esse treino pode ser uma opção extremamente eficaz para quem busca entrar em forma. Aliás, conhecer as variáveis particulares da vida do aluno faz com que a prática funcione de forma mais direta no que necessita ser trabalhado para cada caso.
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Treinamento personalizado: conheça os benefícios para seu corpo 

Monica Marques -
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Você que está deitado agora no sofá, já pensou em deixar o controle remoto de lado e partir para a ação na atividade física? Quer saber como começar na academia? Se a resposta é sim, então você está no blog certo. Saiba mais a seguir como entrar no universo da malhação. Pegue sua garrafinha de água, coloque sua melhor playlist e vamos lá! Como começar na academia? Passe por um check up geral Antes de mergulhar de cabeça nos exercícios, visite seu médico para um check-up básico. É importante ter certeza de que está tudo certo com a sua saúde e que você pode começar a malhar sem preocupações. Invista em um bom tênis e roupas ideais de treino Nada de camisetas apertadas ou calças que te deixam parecendo uma múmia. Opte por roupas confortáveis, que permitam liberdade de movimento e que absorvam o suor. Ah, e não esqueça dos tênis adequados para evitar machucados nos pés. Na academia, o importante é se sentir bem.
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Como começar na academia?

Monica Marques -
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Você quer entrar na academia para perder alguns quilinhos? Então, você deve conhecer mais sobre a modalidade de ginástica localizada que a Cia athletica oferece. Essa aula promove uma alta queima de calorias e exercícios localizados para você definir seu corpo.
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Ginástica localizada: guia para tonificar, emagrecer e modelar

Monica Marques -
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A ginástica localizada é uma excelente atividade para quem quer entrar em forma. Mas, ao contrário de outras atividades, ela...
Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, os benefícios da academia se estendem muito além do emagrecimento ou da hipertrofia muscular. Apesar de serem objetivos que muitos alunos procuram em uma academia, não são os únicos. Praticar atividades físicas tem um impacto muito positivo em diversas áreas da vida e para pessoas de todas as idades. Sim, crianças e idosos podem e devem realizar algum exercício para um estilo de vida mais saudável. Então, se você quer cuidar do corpo e da mente, acompanhe este material para conhecer todos os benefícios da academia para a saúde. Benefícios da academia: o que você precisa saber? A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda fortemente a prática de exercícios físicos, sejam eles quais forem. De baixa ou alta intensidade, musculação ou esporte, como parte do trabalho ou tarefas domésticas. O ideal é que adultos pratiquem de 150 a 300 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Já para as crianças e adolescentes, a recomendação é de 60 minutos de atividade aeróbica. O comportamento sedentário é a causa de 4 a 5 milhões de mortes por ano, que poderiam ser facilmente evitadas apenas com a prática de atividades físicas. A prática de exercícios pode ocorrer apenas de segunda a sexta-feira ou ao longo de todo a semana. A programação vai depender da disponibilidade do praticante, inclusive do horário. Neste material, você também vai conhecer os benefícios de ir à academia de manhã, de tarde e à noite. Benefícios da academia para a mente A atividade física é uma grande aliada para a saúde mental. Durante a prática de exercícios, ocorre o aumento da produção de hormônios, como a endorfina, serotonina e ocitocina, que interferem positivamente em nosso humor e nossas emoções. Eles promovem o bem-estar, aumentam a autoestima e melhoram sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, aliviam o estresse e a tensão causada por ele no corpo. Benefícios da academia para o corpo Benefícios da academia para o corpo Para começar, os benefícios da academia para o cérebro. 1 ) Pode melhorar o desempenho em atividades que exigem lógica ou criatividade. 2) Aumenta a frequência cardíaca, o que aumenta a circulação sanguínea e, consequentemente, a oxigenação. 3) Melhora a capacidade cognitiva: memória, concentração, foco e reflexos. 4) Fortalecimento da musculatura. 5) Melhora na postura. 6) Diminui as dores musculares. 7) Aumenta densidade óssea, diminuindo os riscos de fraturas e desenvolvimento de osteoporose. 8) Acelera o metabolismo. 9) Promove a queima de calorias. 10) Promove o bem-estar, aumenta a autoestima e melhora sintomas de ansiedade e depressão. 11) Alivia o estresse e a tensão causada por ele no corpo. 12) Ajuda a evitar e tratar uma série de doenças, como diabetes, infarto, AVE (Acidente Vascular Encefálico), hipertensão, colesterol alto, entre outras. 13) Evita mortes relacionadas ao comportamento sedentário. Para começar, os benefícios da academia para o cérebro podem melhorar o desempenho em atividades que exigem lógica ou criatividade. Isso porque os exercícios aumentam a frequência cardíaca, o que aumenta a circulação sanguínea e, consequentemente, a oxigenação. Isso faz com que ocorra melhora na capacidade cognitiva: memória, concentração, foco e reflexos. No corpo, ocorre o fortalecimento da musculatura e melhora na postura, o que diminui as dores musculares. Também aumenta a densidade óssea, diminuindo os riscos de fraturas e desenvolvimento de osteoporose. O aumento do batimento cardíaco acelera o fluxo sanguíneo, que também acelera o metabolismo e a queima de calorias, portanto, promove o controle de peso e o emagrecimento. Além disso, pode evitar e tratar uma série de doenças, como diabetes, infarto, AVE (Acidente Vascular Encefálico), hipertensão, colesterol alto, entre outras. Benefícios da academia pela manhã, tarde e noite Benefícios da academia ao longo do dia Vantagem Desvantagem Academia de manhã Alta queima de gordura Promove o emagrecimento Baixa força e resistência muscular Academia de tarde Aumento da resistência muscular Facilita a má digestão logo após o almoço Academia de noite Ganho de massa muscular Baixo estoque de energia Algumas pessoas se sentem mais dispostas a ir à academia de manhã, enquanto outras preferem que o exercício seja a última atividade do dia. Mas qual será que é o melhor horário? Veja mais: Cardio antes ou depois da musculação? Benefícios da academia pela manhã Pela manhã, nosso organismo está com o nível de cortisol mais alto e é esse hormônio (do estresse) que ajuda a metabolizar gorduras, carboidratos e proteínas, além de inibir a produção de insulina, que é utilizada como combustível pelas células. O resultado disso é que nosso corpo precisa usar a gordura que está armazenada como fonte de energia, especialmente em atividades aeróbicas. Ou seja, o período da manhã estimula ainda mais o emagrecimento. Por outro lado, os músculos estão mais frios e tensos, o que diminui a resistência e a força muscular. Então, o desempenho em exercícios de musculação e treinamento de força é mais baixo. Além disso, o cortisol inibe a produção de testosterona, que é o hormônio responsável pelo crescimento muscular. Benefícios da academia pela tarde Após algumas horas do almoço, o corpo apresenta um desempenho muito melhor, porque os músculos estão aquecidos e receberam mais sangue. Além do que, até esse período já houve um acúmulo de energia proveniente das refeições, o que melhora a resistência ao longo dos exercícios, tanto para o emagrecimento quanto para a hipertrofia muscular. Apesar de ser um bom horário, não é recomendado treinar logo após a refeição, porque pode prejudicar a digestão e a absorção de nutrientes. O processo aumenta a vascularização do sistema digestivo, aumentando o fluxo sanguíneo no local. Ao praticar algum exercício, há um desvio de sangue, porque os músculos precisam de oxigênio para realizarem o esforço. Benefícios da academia pela noite Para quem deseja o ganho de massa muscular, a noite é o melhor horário para se exercitar. Os músculos estão totalmente aquecidos para a prática. Além do que, a regeneração muscular acontecerá mais perto do horário de dormir, o que otimiza o processo, já que o corpo não precisa mais realizar nenhum trabalho além desse e aumentará a produção de testosterona. Mas, por outro lado, o desempenho é mais baixo em exercícios de resistência, que demandam muita energia. E pessoas que têm problemas para dormir devem realizar atividades físicas de 2 a 3 horas antes de se deitarem, para que o nível de adrenalina abaixe até a hora de dormir e não prejudique a indução do sono. Aparelhos da academia e seus benefícios Cada tipo de aparelho de ginástica promove um benefício diferente, de acordo com a atividade e a intensidade. Alguns são mais apropriados para a perda de peso, enquanto outros favorecem o ganho de massa magra. Você sabe o que cada um faz? Qual benefício da esteira na academia? O benefício da esteira na academia ocorre, principalmente, no sistema cardiovascular e respiratório: Diminui a pressão arterial; Aumenta a capacidade respiratória; Melhora a circulação sanguínea; Queima calorias; Tonifica os músculos. Leia também: Correr emagrece? Qual o benefício da bicicleta na academia? Já o benefício da bicicleta na academia tem um papel mais visível nos membros inferiores também: Alto gasto calórico; Melhora no sistema respiratório; Previne problemas relacionados à má circulação sanguínea; Fortalece os membros inferiores; Oferece menos impacto nas articulações. Quais os benefícios da escada na academia? Por fim, temos os benefícios da escada academia, que é bastante parecido com o da bicicleta: Melhora a capacidade cardiovascular; Fortalece os músculos das pernas e glúteos; Aumenta a resistência muscular; Tem algo gasto calórico; Ajuda a definir o abdômen; Fortalece a lombar. Benefícios da academia de acordo com as idades Qualquer pessoa pode praticar atividades físicas, de qualquer idade. Inclusive, os exercícios são recomendados por muitos médicos para aliviar sintomas e tratar doenças. Então, mesmo que você tenha alguma condição, vai poder receber os benefícios da academia, desde que não haja uma contra-indicação. Para crianças e adolescentes Os benefícios da academia para adolescentes e crianças podem ser vistos principalmente no desenvolvimento do corpo, como na saúde óssea e na aptidão física. A prática de atividades físicas deve ocorrer por 3 vezes na semana, pelo menos, e totalizar 60 minutos semanais, sendo que a maioria deve ser exercícios aeróbicos. Os benefícios da academia para o cérebro nessa faixa etária também são importantes. Além de melhorar o desempenho cognitivo (concentração, memória, foco etc), pode evitar ou diminuir sintomas de ansiedade e depressão, que são muito comuns na adolescência. Para adultos Os benefícios da ginástica de academia têm um impacto muito grande na vida adulta. Quando a prática é iniciada desde cedo, as chances de adultos sofrerem com doenças é muito menor, como hipertensão, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de cânceres. E a saúde mental também é um grande motivo para adultos realizarem alguma atividade física. A rotina corrida, as contas da casa e as obrigações do dia a dia são muito estressantes. Além de sobrecarregar a mente, também afeta o corpo. A prática de atividades físicas pode tratar a ansiedade, a depressão, aliviar a tensão nos músculos e melhorar a qualidade do sono. Para desfrutar dos benefícios da academia, adultos devem realizar de 150 a 300 minutos de atividade moderada ou de 75 a 150 minutos de atividades intensas na semana. A OMS recomenda que, pelo menos, 2 dias sejam dedicados a exercícios de musculação. Para idosos Na velhice, é essencial cuidar da saúde, e os exercícios físicos promovem isso. É normal surgir doenças relacionadas à idade ou por descuidos na juventude. Mas ainda assim é possível se beneficiar com as atividades da academia. Diminui a taxa de mortalidade de diversas causas, especialmente ligadas aos sistemas cardiovascular e respiratório. Também diminui a incidência de hipertensão, diabetes tipo 2 e alguns tipos de cânceres, além de reduzir os sintomas de ansiedade e depressão (comuns na idade). Os idosos também devem praticar a mesma quantidade de horas de atividades por semana. Contudo, além dos 2 dias de atividades musculares, devem escolher 3 dias na semana para praticar atividades que melhorem o equilíbrio e a força. Na gravidez e no pós-parto Os exercícios físicos também promovem muitos benefícios para as gestantes e, inclusive, no pós-parto. A atividade física alivia muitos sintomas da gestação, como dores na lombar e inchaço nos membros inferiores, além de diminuir os riscos de diabetes e hipertensão gestacional. Os exercícios fortalecem o assoalho pélvico e o abdômen, o que melhora as condições do parto e evita complicações e o risco de natimortalidade, e a incontinência urinária. Além disso, acelera a recuperação pós-parto e, inclusive, evita a depressão pós-parto. Durante a gestação, a mulher deve realizar 150 minutos de exercícios aeróbicos ou de musculação de intensidade moderada e, se possível, adicionar exercícios de alongamento para membros inferiores, para estimular ainda mais a circulação. Benefícios da academia Cia Athletica Na Cia Athletica, você encontra muitas vantagens para começar a cuidar melhor da sua saúde. Em primeiro lugar, há diversas atividades para você escolher e realizar ao longo do dia e da semana: dança, natação, hidroginástica, musculação, ginástica, luta e esporte. E há diversas modalidades, assim, você pode escolher aquela que mais te agrada. Aliás, é a única academia que funciona aos finais de semana e feriados. Dessa forma, você consegue encaixar os horários de treino na sua rotina com muito mais facilidade, sem ter que abrir mão da sua saúde por falta de encaixe de horários. Inclusive, se você tiver filhos, não precisa se preocupar, porque a Cia Athletica oferece o espaço ChildCare, um ambiente para as crianças brincarem em segurança enquanto você realiza seu treino. Se você tem um objetivo específico, pode participar do Programa de Resultados, para nossa equipe te auxiliar a conquistar e acompanhar seu desenvolvimento. Além disso, há as avaliações que os alunos realizam para que os professores elaborem os planos de treino de acordo com seus objetivos e características corporais. Por fim, há atividades para todas as idades: bebês, crianças e adolescentes (Programa Baby, Kids e Teens), adultos, gestantes e idosos (Programa Platinum). Realmente, são muitos benefícios, e você pode aproveitá-los! Agende uma aula experimental na unidade mais próxima de você!
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Benefícios da academia: conheça 13 que você nem imaginava!

Monica Marques -
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Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, os benefícios da academia se estendem muito além do emagrecimento ou da hipertrofia...
O alongamento é apenas para as pessoas que praticam atividade física, certo? Claro que não! Você deve se alongar antes e depois do seu treino, principalmente se faz exercícios muito intensos! Mas qualquer pessoa pode se beneficiar com esta prática… Então, se você quer conhecer quais são os benefícios do alongamento, continue com a sua leitura! Quais os benefícios do alongamento? Assim que realizam o alongamento , os praticantes de exercícios físicos já recebem benefícios de curto prazo. Antes do treino, ele serve para preparar os músculos para a atividade, já que o alongamento melhora a flexibilidade. Por consequência, o alongamento pode ajudar a evitar lesões e potencializar o desempenho dos músculos. Por outro lado, depois da atividade física o alongamento ajuda no relaxamento dos músculos, aliviando as futuras dores. O ideal é realizar os exercícios de alongamento permanecendo entre 15 e 30 segundos em cada posição. Quais são os benefícios do alongamento muscular para quem não faz academia? Os benefícios são praticamente os mesmos de quem não treina ou realiza outros tipos de exercícios, porém, nesse caso, o alongamento é a única atividade que o indivíduo realiza para prevenir ou tratar algumas condições, como dores lombares. Quem costuma fazer treinos de musculação, natação, pilates ou dança, por exemplo, já vivencia os benefícios do alongamento diariamente em sua rotina. Para quem não pratica atividades físicas, o alongamento também é uma forma de reduzir o estresse e melhorar o humor. Quais os benefícios do alongamento e aquecimento? O alongamento serve para preparar os músculos para os exercícios físicos, mas qual é a diferença para o aquecimento? No aquecimento são propostos exercícios que trabalham os mesmos músculos do treino que será realizado posteriormente, porém com uma intensidade muito menor. Ele também serve para evitar lesões e melhorar a performance no treino, porque aumenta a frequência cardíaca, a circulação sanguínea nos músculos e lubrifica as articulações. Quais os benefícios do alongamento para o nosso corpo? Agora que você já sabe a finalidade dos exercícios de alongamento, conheça todos os benefícios de se alongar todo dia! 1 – Torna os músculos mais flexíveis Como falamos anteriormente, o alongamento ocasiona um estiramento dos músculos, independentemente do momento em que é realizado. O resultado disso é o aumento da elasticidade do tecido conjuntivo muscular. Isso faz com que as articulações tenham uma amplitude maior e, consequentemente, há menos atrito durante a realização dos exercícios. Esse benefício também é bom para quem costuma levantar muito peso, seja no trabalho ou nas tarefas domésticas. 2 – Alivia tensões O estresse do dia a dia faz com que nossos músculos fiquem tensos o que acaba por se tornar, na maioria das vezes, a causa de dores nas costas, ombros, pescoço e até cefaleias ou dores de cabeça tensionais (com origem em contrações musculares prolongadas). Então, o alongamento, além de estimular a circulação sanguínea, causa estiramento dos músculos, inclusive daqueles que estão contraídos. Dessa forma, a musculatura volta ao seu estado normal. 3 – Faz bem para a mente Essa atividade, além de melhorar o desempenho dos músculos, faz bem para o cérebro, porque o aumento do fluxo sanguíneo acelera a produção de serotonina, o neurotransmissor da felicidade. Portanto, é um tratamento para o estresse, a ansiedade, a depressão e a baixa autoestima. Qualquer pessoa, depois de se alongar, fica mais relaxada e bem-humorada. Veja também: Pilates: 5 curiosidades sobre a prática 4 – Aumenta sua força Você já sabe que o alongamento aumenta a flexibilidade dos músculos e das articulações, mas não é só isso. Com músculos mais flexíveis, os exercícios são realizados corretamente. Ou seja, conforme os exercícios são feitos, tanto os de alongamento quanto os de musculação, a força muscular aumenta mais rapidamente e atinge um limite maior. 5 – Previne e auxilia a recuperação de lesões De acordo com a SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia), o mau preparo é uma das principais causas das lesões musculares, assim como a reincidência de uma lesão mal curada e a realização inadequada de praticantes que retornam às atividades físicas após um longo período de afastamento. 6 – Melhora sua postura Como você já sabe, o alongamento reduz as tensões musculares. Elas, por sua vez, são uma das responsáveis pela má postura. De fato, quando a musculatura da lombar não está fortalecida, permanecer com as costas retas por muito tempo cansa, o que faz com que procuremos posições mais “confortáveis”, porém, prejudiciais. Assim, o alongamento ajuda a alinhar a coluna. Leia mais: Postura: como manter sua coluna em equilíbrio 7 – Promove sono tranquilo O estresse provoca a contração dos músculos, o que dificulta o relaxamento e o sono. Assim, após realizar exercícios de alongamento diariamente, você passa a conseguir dormir melhor. Então, que tal começar a se alongar com mais frequência e tornar isso um hábito? E se você se interessou em realizar alongamento, nas unidades da Cia Athletica, há sessões de alongamento para os alunos. Bem interessante, não acha? Agende uma aula experimental na unidade mais próxima aqui e aproveite os benefícios!
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Alongar-se é preciso: confira 7 benefícios do alongamento diário

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Você quer saber como engrossar as pernas? Há vários exercícios que você pode realizar para fortalecer os músculos dos membros inferiores e proporcionar a hipertrofia muscular. Mas para isso acontecer, você deve também prestar atenção na sua alimentação, pois há alguns alimentos que contribuem para a construção de músculos
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Você quer melhorar seu condicionamento físico? Saiba que, em primeiro lugar, você precisa ter paciência. Melhorar sua resistência e força física é uma conquista que leva tempo, após uma mudança na alimentação, prática de atividade física, entre outros hábitos.
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Condicionamento físico: melhore o seu com 4 treinos

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Apesar dos exercícios abdominais serem muito conhecidos, existem alguns segredinhos para aqueles que desejam potencializar o treino! Descubra quais são essas dicas e aprenda de uma vez por todas como fazer abdominal no post que preparamos sobre o assunto! Olha só! Exercícios abdominais: como fazer? Como qualquer outro exercício, é necessário realizado da forma correta para evitar lesões e possíveis desconfortos. Os exercícios abdominais não são diferentes. Escolha um local adequado e, se possível, faça uso de um colchonete. Cada tipo de abdominal requer uma postura correta, sendo que um profissional da área de educação física poderá te orientar da melhor maneira sobre como fazer abdominal. Não é necessário forçar o pescoço para fazer o movimento! Esse erro é muito comum por causar dores posteriores no pescoço! Preste atenção na respiração: ao fazer um treino de abdômen, inspire ao abaixar e expire ao elevar o tronco é uma boa dica. Exercícios abdominais para perder barriga? Os exercícios abdominais podem ajudar na melhora da aparência da barriga, mas é um mito pensar que eles são responsáveis por queimar a gordura localizada no abdômen, já que nenhum exercício é capaz de queimar gordura de regiões específicas do corpo. A junção de uma alimentação equilibrada + constância nos treinos é a chave do sucesso para quem busca a famosa “barriga negativa”! Exercícios abdominais: conheça alguns tipos! Abdominal tradicional ou supra O abdominal supra, ou tradicional, é um dos mais conhecidos e fáceis de se fazer! Deitado em um colchonete, deixe as pernas flexionadas e comece o exercício: usando a força dos músculos abdominais, erga levemente o tronco. Abdominal infra Assim como o supra, o abdominal infra pode ser realizado deitado, mas dessa vez as pernas que serão erguidas (lembre-se de mantê-las retas para execução do exercício) Abdominal prancha O abdominal prancha é feito de barriga para baixo, flexionando os antebraços, mantendo a coluna reta e ficando na ponta dos pés, em posição estática. É aquela famosa frase, né: “Quem acha que 30 segundos passam rápido, é porque nunca ficou sustentando na prancha”, quando você estiver conseguindo ficar 60 segundos, poderemos dizer que já passou do nível básico, rs! Exercícios abdominais: como potencializar os resultados? Se você deseja potencializar seu treino abdominal, algumas dicas podem te ajudar, mas é fundamental a supervisão de um profissional de educação física para evitar dores e lesões causadas pela má execução do exercício! 1- Use carga Se você quer aumentar a intensidade do seu treino de abdominais, faça exercícios com o uso de um peso, como uma anilha ou uma wallball. 2- Reduza o tempo de descanso Para aumentar a dificuldade do treino, diminua o treino de descanso entre uma série e outra. Você vai ver como isso vai exigir muito mais do seu corpo e consequentemente o resultado esperado estará mais próximo de chegar. 3- Diversifique os movimentos Agora que você já conhece alguns tipos de abdominais, por que não diversificar a sua série? Novos estímulos podem ajudar a potencializar os resultados! Coloque em prática todos os ensinamentos e venha para a Cia treinar! Agende uma aula experimental com a gente!
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Como fazer abdominal: 3 segredinhos para potencializar seus resultados

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Os exercícios abdominais são muito difíceis e exigem diversas repetições para que realmente deem resultados, por isso são uma das atividades mais temidas por pessoas que não estão acostumadas com uma rotina de treino. Por esse motivo, procurar por uma alternativa muito mais divertida e eficiente, como o Power ABS, pode ser muito benéfico para não perder a motivação e alcançar a tão desejada “barriga seca”. Leia o texto abaixo e saiba tudo sobre essa atividade! Qual é o segredo do Power ABS? Uma aula de Power ABS nada mais é do que a utilização de técnicas de aprofundamento e tonificação, compostas por exercícios focados totalmente em ativar a musculatura abdominal profunda, sem necessariamente precisar produzir movimentos na coluna, que é uma das maiores reclamações de quem faz abdominais. A técnica de aprofundamento é realizada tracionando o umbigo na direção da coluna vertebral, enquanto a técnica de tonificação é realizada levando as costelas em direção à pelve, mantendo a curva natural da coluna. Dessa maneira, a função dos músculos do tronco é otimizada, os músculos ao redor da região lombar são exercitados e a coluna ganha mais proteção, melhorando, inclusive, a postura. Quais são os exercícios de abdominais praticados em uma aula de Power ABS? Os exercícios abdominais para definir barriga no Power ABS são: 1- Cedente; 2- Pranchas; 3- Movimentos realizados com bola suiça; 4- E diversos outros! Com a metodologia Power ABS, todos os movimentos são realizados de forma progressiva em termos de intensidade e complexidade. As aulas possuem a duração de 20 a 30 minutos, sendo o período ideal para queimar a gordura e tonificar seus músculos do abdômen, sem comprometer a saúde do corpo. Qual é a importância de se fazer exercícios abdominais para o corpo? O Power ABS está aí para te ajudar com isso, trazendo uma maneira muito mais divertida de exercitar o abdômen e conseguir a tão almejada “barriga de tanquinho”. Porém, se engana quem pensa que essa é uma atividade exclusiva para quem quer melhorar a estética do corpo. Ter uma barriga bem definida é importante também para proteger partes vitais do organismo que se encontram atrás da parede abdominal. Além disso, como a parte abdominal é constituída por diversos músculos que possuem funções por toda a parte do corpo, ao treinar e definir, é possível ter uma melhora considerável na movimentação da coluna lombar, sustentar as vísceras, manter o equilíbrio e a postura. Também é comprovado que, quando a musculatura está fraca, o corpo possui mais dificuldade para eliminar resíduos, facilitando a formação de hérnias, o surgimento de hemorróidas permite que o estômago se mantenha dilatado por não encontrar resistência, o que pode desencadear em um ganho considerável de peso. Afinal, praticar Power ABS emagrece?! Fazer os exercícios abdominais do treino ABS é uma excelente maneira de definir os músculos abdominais, deixando a barriga com aspecto “tanquinho”. Porém, se engana quem pensa que só trabalhar com atividades para o abdômen é o suficiente para queimar gordura. Na realidade, se o objetivo é queimar gordura e definir a musculatura da região, o recomendado é montar uma rotina de treinamento, mesclando diferentes tipos de exercícios físicos. No caso, além do Power ABS, pode-se praticar ginástica localizada e exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta, correr na esteira, praticar natação, hidroginástica e até spinning. Além disso, a prática de lutas, como o boxe, capoeira ou jiu-jitsu também podem ajudar muito a entrar de vez em forma. Por que fazer Power ABS com acompanhamento profissional ao invés de fazer abdominais de forma tradicional? Além do fato da diversão, existem fatores relacionados à saúde que justificam a escolha pelo Power ABS. No caso, ao praticar exercícios abdominais tradicionais sem nenhum acompanhamento profissional e de qualquer maneira, é possível causar sérios problemas à coluna, como dor nas costas, no pescoço e até mesmo hérnia de disco. Portanto, o que você está esperando?! Entre em contato conosco e conheça o Power ABS na prática!
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Power abs: treino para secar a barriga

Monica Marques -
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