Você tem vontade de realizar mais de uma atividade física? Então, que tal experimentar unir a academia com natação? Combinar uma atividade aeróbica com uma atividade anaeróbica pode beneficiar ambos os treinos.
E sabe onde você pode fazer os dois exercícios? Na unidade da Cia Athletica mais próxima de você!
Onde tem Cia Athletica com academia e natação?
A Companhia Athletica está espalhada pelo Brasil! Nossas unidades contam com uma estrutura moderna, que foi minimamente planejada para promover uma experiência completa a você. Em cada um dos nossos ambientes, você encontra os melhores equipamentos e acessórios do mundo fitness.
Veja onde encontrar uma academia com aula de natação:
- Academia Brasília: Shopping Pier 21, St. de Clubes Esportivos Sul Trecho 2 – Asa Sul, Distrito Federal.
- Academia Campinas – Galleria Shopping: Galleria Shopping, na Rodovia Dom Pedro I, KM 131,5, s/n – Jardim Nilópolis, Campinas.
- Academia Recife: Shopping RioMar, na Avenida República do Líbano, 251 – Pina, São Paulo.
- Academia Ribeirão Preto: RibeirãoShopping, na Avenida Coronel Fernando Ferreira Leite, 1540 – Jardim Nova Aliança, Ribeirão Preto.
- Academia Rio de Janeiro: Complexo BarraShopping / NYCC, na Avenida Das Américas, 5000, Lojas 112/113 – Barra Da Tijuca, Rio de Janeiro.
- Academia São José dos Campos: Colinas Shopping – Avenida São João, 2200, Loja NT 24 – Jardim Colinas, São José dos Campos.
- Academia São Paulo – Anália Franco: Shopping Anália Franco, na Avenida. Regente Feijó, 1739 – Tatuapé, São Paulo.
- Academia São Paulo – Granja Vianna: Shopping The Square Open Mall, na Rodovia Raposo Tavares, S/N, Km 22 – Jardim Semiramis, São Paulo.
- Academia São Paulo – Kansas: Rua Kansas, 1582 – Brooklin Novo, São Paulo.
- Academia São Paulo – Morumbi Shopping: Morumbi Shopping, na Avenida Roque Petroni Júnior, 1089, Loja 101/102 , Piso Superior – Jardim das Acacias, São Paulo.
- Academia Manaus – Studio 5 Shopping: Studio 5 Festival Mall, na Avenida Rodrigo Otávio, 3555, Loja 64 – Distrito Industrial, Manaus.
Agora que você já conhece os endereços das unidades da Companhia Athletica com academia com natação, venha descobrir os benefícios de cada uma das atividades e o que elas podem te oferecer juntas!
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Benefícios da natação
A natação é uma atividade aeróbica, isto é, ao realizar os exercícios, os músculos se alimentam primeiramente de oxigênio, por causa do aumento do esforço pulmonar e cardíaco durante o treino.
Portanto, o benefício mais marcante da natação é o fortalecimento do coração e do pulmão e, logo, a melhora em suas funções.
A atividade também é fortemente indicada para quem quer perder peso e definir os músculos, isto é, fortalecê-los, porém, sem ocasionar um grande crescimento.
Outro benefício que apenas exercícios na água conseguem promover é a preservação das articulações. Isso acontece por dois motivo:
- Primeiro pelo efeito empuxo da água, que é uma força contrária da gravidade, o que faz com o corpo sofra menos impacto.
- O segundo é que a água é um meio mais denso do que o ar, portanto, o corpo sofre mais resistência para executar os movimentos, o que também ajuda a diminuir o impacto.
Essa característica faz com que a natação seja uma atividade adequada para todas as idades, até mesmo para gestantes, que obtém muitos benefícios com a prática.
Então, assim como a academia, a natação também causa melhoras na circulação sanguínea, na saúde mental, fortalece músculos e ossos, previne doenças.
A grande diferença entre as duas atividades é que a musculação é realizada individualmente. Você pode chegar a hora que quiser na sua academia e iniciar seu treino. Já a natação é uma atividade coletiva, portanto gera mais interação entre os alunos. Além do que, no verão, a atividade é muito mais prazerosa.
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Benefícios da academia (musculação)
Uma das vantagens de fazer aula de natação em um local onde também seja academia, é poder realizar o treino de musculação.
Esse é um exercício anaeróbico, ou seja, o corpo é alimentado, principalmente, por carboidratos e proteínas, durante a execução dos exercícios, que costumam ser intensos.
Mas isso não significa que você deve consumir apenas alimentos ricos em carboidrato e proteína se começar a frequentar uma academia, apenas que é o que o metabolismo consome primeiro para gerar energia. Portanto, para melhorar seu desempenho, você pode sim fazer um pré-treino de acordo com esses nutrientes.
Enfim, a academia de musculação é a atividade ideal para quem deseja pela hipertrofia muscular. Isso acontece porque, durante o esforço realizado na execução dos exercícios, ocorrem microlesões nas fibras musculares. É durante o processo de descanso entre um treino de um grupo muscular e outro que as fibras se regeram e crescem.
É por isso que os personal trainers indicam que você não pode repetir exatamente o mesmo treino, porque o músculo precisa descansar.
Mas além de fortalecer a musculatura, a musculação também fortalece os ossos, porque estimula a produção de células que produzem tecido ósseo.
Entre outros benefícios que os alunos dão mais importância é o emagrecimento, que acontece por causa da queima de calorias e aceleração do metabolismo. Além de melhora no sistema cardiovascular e respiratório, que impacta em muitos outros benefícios, como:
- Prevenção de doenças;
- Mais disposição;
- Alívio de dores e tensões pelo corpo;
- Eliminação da retenção de líquidos;
- Diminuição nos níveis de estresse e ansiedade;
- Entre outros.
Mas estes não são benefícios exclusivos da musculação, já que qualquer atividade física pode melhorar diversos aspectos da nossa saúde e bem-estar.
Benefícios da academia com natação
Tanto a academia quanto a natação promovem benefícios únicos e em comum. Então, o que será que poderia acontecer se você realizasse os dois treinos intercalados durante a semana?
O que aconteceria é que uma atividade potencializaria o efeito da outra. Veja abaixo por que você deve aliar os dois treinos:
Melhora na capacidade respiratória
Um dos principais benefícios da natação é que ela melhora a capacidade pulmonar e cardíaca. Isso faz com que durante os exercícios de musculação, o praticante tenha mais controle sobre sua respiração, tendo mais fôlego para continuar o treino.
Melhora no sistema cardiovascular
O mesmo acontece com o coração. Como ele está fortalecido, você tem mais resistência para realizar o treino sem se cansar. O esforço do órgão também impacta na capacidade do pulmão de absorver oxigênio, que é utilizado no treino aeróbico.
Melhora na postura
A musculação fortalece os músculos, especialmente regiões que têm a função de sustentar o corpo, como é o caso da lombar. A natação exige um esforço muito grande dessa região, então, se ela estiver fortalecida, além de melhorar o desempenho na aula, também provoca uma melhora grande na postura e no equilíbrio.
Melhora na coordenação motora
Ambas as atividades provocam estímulos no cérebro, por causa dos movimentos dos exercícios. Na água, principalmente, os músculos conseguem fazer movimentos muito mais amplos, o que melhora a consciência corporal, a coordenação motora e a flexibilidade.
Melhora na recuperação muscular
Como dissemos anteriormente, são as microlesões que causam o crescimento muscular que, por muitas vezes, são acompanhadas de dores. Então, a natação age como um meio massageador no corpo, que alivia os incômodos, melhora a circulação sanguínea e relaxa os músculos. Isso faz com que o sangue circule melhor pelos músculos, potencializando a reconstrução muscular.
É por todos esses motivos que fazer academia com natação infantil é uma combinação segura para crianças, adultos, idosos e qualquer pessoa que queira potencializar os resultados da atividade física.
Então, que tal experimentar como é fazer aulas de academia com musculação e sentir os benefícios no seu corpo?
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