Academia com natação: 10 motivos para combinar os treinos

Treinar em uma academia com natação permite combinar musculação e exercícios aquáticos, potencializando saúde, performance e qualidade de vida.

Enquanto a musculação fortalece músculos e ossos, a natação melhora a capacidade cardiorrespiratória e protege as articulações. Juntas, elas equilibram força, resistência e bem-estar, tornando-se uma combinação poderosa para qualquer idade.

Neste artigo, reunimos 10 motivos para investir em uma academia que oferece musculação e natação, mostrando por que essa dupla é referência em resultados.

10 motivos para treinar em uma academia com natação

Unir musculação e natação em um mesmo espaço é a forma mais prática de conquistar resultados completos, sem precisar abrir mão da variedade nos treinos. 

Confira como essa combinação pode transformar sua rotina de exercícios:

Melhora da capacidade respiratória

Ao fortalecer pulmões e treinar a respiração de forma cadenciada, a natação proporciona ganhos que impactam diretamente a musculação. O resultado é mais fôlego, melhor controle durante as séries e maior eficiência nos treinos de força.

Fortalecimento do sistema cardiovascular

Estudo publicado no Cardiovascular Journal of Africa mostra que a natação fortalece o coração e ajuda no controle da pressão arterial. Em idosas hipertensas, o treino na água reduziu a pressão por até 24 horas — o dobro do observado no treino em solo.

Equilíbrio entre força e resistência

A musculação promove ganho de massa magra e estabilidade, enquanto a natação amplia a resistência aeróbica. A união das duas modalidades prepara o corpo para treinos mais intensos, melhora o desempenho e aumenta a disposição para as tarefas diárias.

Proteção das articulações

O empuxo da água reduz o impacto dos movimentos e preserva as articulações, permitindo treinos seguros em casos de maior fragilidade. Por isso, a natação é altamente indicada para iniciantes, idosos, gestantes e pessoas em processo de reabilitação.

Recuperação muscular acelerada

Após o esforço da musculação, a água exerce um efeito de massagem natural no corpo, aliviando tensões e melhorando a oxigenação dos músculos. Esse processo contribui para reduzir dores musculares e garantir que o corpo esteja pronto para novos desafios.

Postura e consciência corporal

Ao mesmo tempo em que a musculação fortalece os músculos estabilizadores, a natação reforça o alinhamento corporal. Essa parceria melhora o equilíbrio, amplia a percepção dos movimentos e ajuda a manter a postura correta dentro e fora da academia.

Queima calórica potencializada

Segundo a Harvard Medical School, nadar por 30 minutos pode queimar de 223 a 372 calorias, a depender da intensidade — um ganho potencializado quando combinado à musculação, que acelera o metabolismo e aumenta o gasto energético em repouso.

Flexibilidade e mobilidade

Na natação, a resistência da água favorece gestos amplos que aumentam a flexibilidade e reduzem o risco de lesões. Já a musculação fortalece os estabilizadores, ampliando a mobilidade. A união das duas práticas garante treinos seguros e eficientes.

Saúde mental em alta

Essa dupla é uma poderosa aliada do bem-estar emocional. Exercícios na água aliviam estresse e ansiedade e favorecem o relaxamento mental. A musculação, por sua vez, ativa a produção de endorfina, melhorando o humor e a disposição.

Treinos adaptáveis para todas as idades

De crianças até a melhor idade, todos podem se beneficiar dessa combinação. A musculação é ajustada aos objetivos individuais, enquanto a natação dispõe de turmas especiais, como a escola de natação da Cia Athletica para o público infantil.

Vantagens das unidades da Cia Athletica com natação

Escolher treinar em uma das unidades da Cia Athletica com piscina é garantir acesso a uma estrutura completa, pensada para oferecer saúde e performance em um só lugar. 

Aqui, natação e musculação se complementam, potencializando os resultados de quem busca equilíbrio entre força, resistência e qualidade de vida.

Ao treinar em uma Cia Athletica com natação, você tem a confiança de estar em uma academia que alia tecnologia, tradição e acompanhamento especializado — criando um ambiente seguro, eficiente e inspirador para alcançar seus objetivos.

Onde encontrar academias com natação da Cia Athletica?

A Cia Athletica está presente em diversas cidades do Brasil, sempre com estrutura completa para quem busca uma academia com natação perto de mim.

Veja onde encontrar uma unidade da Cia com aula de natação:

• Brasília: Shopping Pier 21, St. de Clubes Esportivos Sul Trecho 2 — Asa Sul;
• Campinas: Galleria Shopping, Rodovia Dom Pedro I, KM 131,5 — Jardim Nilópolis;
• Manaus: Studio 5, Avenida Rodrigo Otávio, 3555, Loja 64 — Distrito Industrial I;
• Recife: Shopping RioMar, Avenida República do Líbano, 251 — Pina;
• Ribeirão Preto: RibeirãoShopping, Avenida Coronel Fernando Ferreira Leite, 1540 — Jardim Califórnia;
• Rio de Janeiro: BarraShopping, Avenida Das Américas, 5000, Lojas 112/113 — Barra Da Tijuca;
• São José dos Campos: Colinas Shopping, Avenida São João, 2200, Loja NT 24 – Jardim Colinas;
• São Paulo – Anália Franco: Shopping Anália Franco, Avenida Regente Feijó, 1739 — Tatuapé;
• São Paulo – Granja Vianna: Open Mall The Square, Rodovia Raposo Tavares, KM 22 — Granja Vianna;
• São Paulo – Kansas: Rua Kansas, 1582 — Brooklin Novo.

Entre em contato com a unidade mais próxima para verificar horários, modalidades oferecidas e vagas disponíveis — e aproveite toda a estrutura da Cia Athletica.

Saiba mais:

Hipertrofia muscular

Dúvidas frequentes sobre academia com natação

Treine com a excelência da Cia Athletica

Treinar em uma academia com natação é unir o melhor de dois mundos: resistência e força, saúde e bem-estar, desempenho e prazer.

Com piscinas aquecidas, profissionais especializados e equipamentos de ponta, a Cia Athletica oferece o ambiente ideal para sua evolução.

Está pronto para transformar sua rotina de treinos?

Agende uma aula experimental em uma das unidades com piscina da Cia Athletica e descubra como a natação e a musculação podem trabalhar juntas por sua saúde.